DHA タイミング

DHAとタイミング

最近では多くなってきたDHAのサプリメントですが、薬とは違うためにいつ飲んだらいいかの表示をしていないものがおおいです。

 

そのため一日のうちで朝食後とか夕食後または、食事にこだわらず適当な時に飲んでいる人も多いのではないでしょうか。

 

いつ飲んでもいいとは思いますが、サプリメントの種類によっては飲むタイミングをつかんでおいたほうがいいものもあるので、主な成分について知っておいておく方がいいでしょう。

 

成分は大まかには、脂溶性、水溶性に分かれます。

 

DHAなどは脂溶性のビタミン(A,D,E,K)と同様なものですので、胃で食物の脂肪分が消化されるときにその消化の助けを借りることで吸収されやすくなります。

 

逆に、こうしたDHAなどの脂溶性物質を空腹時に飲むと、吸収されずにそのまま体外に排出される可能性もあります。
これではせっかく買ったサプリメントも効果がないものになってしまいます。

 

一方の水溶性のビタミン(B、C)については、だいたい3〜4時間で体外に排泄されるので、1回にまとめて取るよりも、一日で何回かに分けて取った方が吸収されやすいでしょう。

 

サプリメントの一般的な吸収率は、起きて活動しているときより寝ているときの方が高くなるといわれています。

 

DHAのサプリメントは今ではいろいろな種類のものが出回っています。

 

飲み方が書いてあればそのとおりに飲むのがベストですので、適当に飲むのではなくきちんと守って規則正しく飲んで行きましょう。