DHA 便秘

DHAと便秘

最近では便秘解消のためにDHAを摂取する人も多くなってきているみたいです。

 

今ではテレビやインンターネットの通販番組ではよくDHAのサプリメントを販売しているのを見ることが多くなってきました。

 

DHAは通常の食品では、サバやいわしなどの魚に含まれているいるのがわかっています。
毎日のようにこれらの魚を食べていければ、DHAの効果により便秘の他に、

 

血圧をサラサラにしてくれるので高血圧や高脂血しょう、また動脈硬化などを予防する効果が認められています。

 

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また最近の研究では、がんに対しても効果がありまたアトピーにも効果があることが分かってきているのです。

 

目標としては1日1gのDHAの摂取が理想的であると考えられています。
これを毎日の魚から摂取するのはちょっとむずかしいかもしれません。

 

またDHAは、酸化しやすいことから魚を食べる場合には新鮮のうちに食べることを心がけましょう。
刺身がDHAを損失させないで吸収できるのでいいと思います。

 

その他では青魚の缶詰でもDHAを必要量含んでいますので、スーパーの安売りの時などにまとめ買いしておけばいいでしょう。

 

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缶詰の汁にもDHAは含んでいるので、一緒に飲んでしまいましょう。
その際、塩分の取りすぎには注意が必要です。

 

また抗酸化食品と一緒に食べるののも効果があります。

 

このように、毎日無理せずにDHAを取ることが可能です。
また、魚が苦手の方にはDHAサプリメントも豊富にありますので自分に合ったものを選らんで摂取していきましょう。